[教师资格证考前如何进行心理调整作业]教师资格证考前如何进行心理调整？

良好的心理调节，熟练的考试。

2021年上半年教师资格证全国笔试即将到来。图图认为，所有考生在考前都做了充分的准备：每天一遍又一遍地背诵各种知识点做练习题翻真题。他们一定是尽了最大努力掌握了扎实的知识，但可能还是会紧张和自我怀疑。这时候就需要做好心理调整。那么考前应该如何进行心理调整呢？

首先，正确理解，准确定位，调整激励水平。

强化自我意识，调整动机水平，是心理调整的第一步。大多数人在备考和考试的时候都会给自己设定目标，在心里不断的说：一定要过，一定要过！这种对结果的过高期望和过于强烈的动机使得心理压力过大，会产生一种对不好结果的恐惧。还有一些人，虽然没有明确目标，但总是幻想奇迹，甚至不去复习。他们很幸运。鉴于这些情况，有必要：

第一，在备考的时候，大家要客观的分析各科的优劣，并在此分析的基础上务实的设定一个目标。如果以能力为目标，现实多一点，幻想少一点，考试就踏实多了。比如，一个已经取得中学资格证的考生，如果在第二道试题上总是失分，就应该集中精力制定复习计划，集中精力攻克这门学科。

其次，根据Jaecks-dodson定律，过高或过低的动机都不利于最终的学习结果，只有适度的动机才最有利于学习和考试。所以我们可以告诉自己：考试不难，中等强度的学习动机最有利于考试。

其次，唤醒积极情绪，保持良好状态。

情绪具有组织功能，积极的情绪状态可以使学生的大脑处于最佳的活动状态，保证体内各器官系统活动的协调，提高认知活动的效果。相反，负面情绪会使个体认知效果变差。所以，考前要保持好心情，让好心情缓解学习考试的焦虑。

为此，可以从以下“选择”入手：

第一，选择微笑，缓解焦虑。人的情绪对考试状态很重要。远离愤怒愤怒焦虑等不良情绪。尽可能的减少自己在备考和考试过程中的心理焦虑。

第二，选择兴趣，调整状态。当微笑不能让你保持愉快的心情时，可以考虑暂停学习，选择听音乐做有氧运动等自己感兴趣的活动，调整自己的心理，对激发积极情绪也是非常有益的。

第三，选择休息，养精蓄锐。一夜好眠有助于产生愉快和愉悦的情绪体验。如果睡眠不足，会造成大脑皮层的抑制，产生负面情绪体验，心理疲劳，学习效率下降。所以一定要保证充足的休息。

综上所述，在教师资格证考试的路上，除了认真备考，心理调整也是重要的一环。希望各位考生能够及时调整自己的心理状态，以良好的心理状态备考应试，顺利“领”证。